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北京赛车pk10开奖号码【舞蹈常識】舞蹈與健康

舞蹈可以讓人身材曲線變得更美,大腿肌肉和手臂肌肉也更緊實。是紓解情緒的好方法.

北京赛车pk10开奖号码舞蹈是一種有益身心健康活動,增強體質,性格變得開朗,身體變得柔軟,全面刺激肌肉.

北京赛车pk10开奖号码舞蹈對肌肉的刺激則是全面性、綜合性的,它的動作兼顧到頭、頸、胸、腿、髖等部位。比如爵士舞對小關節、小肌肉的運動較多,這些地方是平日健身不大容易活動到的地方。另外,舞蹈還具備有氧運動的效果,使練習者在提高主肺功能的同時,達到減輕體重的目的。

北京赛车pk10开奖号码在舞蹈當中,連貫的動作節奏很快,一整套動作連貫而流暢,整齊而有韻律感,對樂感、靈巧度的鍛煉很有幫助。而它的趣味性容易讓人集中和專注,忽略掉運動疲勞。

北京赛车pk10开奖号码舞蹈的健身動作爆發力強,對人體的體能潛力開發性強,因為舞蹈多以繞環小關節的運動為主,因此能較好地改善練習者的協調能力。舞蹈是一種表現力很強的運動,通過舞蹈課程,練習者在表現自己的同時培養了自信和氣質。

北京赛车pk10开奖号码教練們都把健身舞蹈稱為“帶著笑容去訓練的項目”,在舞蹈課中,他們更關注的是大家是否愉快和盡興,動作是否奔放和瀟灑,因此在心理放松上,舞蹈有著非常大的作用。

所以建議大家只需每天持續跳舞30分鐘或跳舞的時間(每次不少于10分鐘)共有半小時,即會為身體帶來莫大的益處,包括:

1、強健骨骼,減低患上骨質疏松的機會。

2、增強心肺功能、使血液循環的較好。

北京赛车pk10开奖号码3、減少患冠心病、高血壓、糖尿病、大腸癌的機會。

北京赛车pk10开奖号码4、增加關節的靈活性和柔軟度,減少受傷的機會。

5、消耗熱量,維持適當的體重。

6、在樂韻聲中翩翩起舞,有助消除壓力,增進身心的健康。

北京赛车pk10开奖号码7、與家人一起參與,可增進感情。

8、與朋友共舞,有助擴闊生活圈子。

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