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北京赛车pk10开奖号码【街舞小知識】不容忽視的舞蹈呼吸方法!

呼吸主要分為兩種:以肋骨升降為特征者稱為“胸式呼吸”,以膈肌活動為特征的稱為“腹式呼吸”。但是人體呼吸一般以混合呼吸的形式出現。

  舞蹈離不開正確的呼吸,在做肢體“打開”運動,肢體所有向上方的運動,如踢腿、滿抬腿、由俯身到抬起軀干以及多有起跳動作時,應配合吸氣;相反,在下蹲、肢體下落或跳起落地時,則要配合呼氣,下腰時要配合呼氣;做空中大舞姿動作時,起跳前要深吸一口氣,蹬離地面的瞬間要閉氣,以產生猛烈的爆發力,使身體在空中展現舞姿。如果沒有好的吸氣、閉氣,起跳后就會呼氣,就不會有強大的蹬地力量,身體在空中停留的時間短促,動作就不能充分完成,影響動作質量。

  舞蹈中正確的呼吸方法:吸氣時,腹部肌肉處于良性的緊張狀態,既不向里收縮,也不向外挺出,同時使胸腔向兩旁擴展;呼氣時,小腹仍保持良性收緊,只有這樣,才能使形體表現始終處于自然、可控的狀態。

  教學過程:

  1、舞蹈室以肢體塑造藝術形象的一種表現美的藝術。俗話說“一戳一站一伸手,便知有沒有”,作為的“有沒有”是指舞蹈有沒有藝術性和規范性,今天我們來學習影響舞蹈藝術性和規范性的重要因素——呼吸。舞蹈的呼吸不同于生活中的呼吸,后者平穩均勻,而前者是有彈性,有韻律,有節奏的,有時長,有時短,有時平穩,如何掌握運用呢?這是一個堅持不懈的訓練過程,現在讓我們在壓腿組合中初步體會一下在基礎訓練中如何運用呼吸。

  2、把桿組合  壓腿

  預備:45度面對把桿單手扶把,背單手。小八字腳位。

  前壓腿:動力腿外開,雙腿繃直,身體正對,脊柱拉直,肩線與動力腿成90度,前壓時以跨為軸心,上體保持平直,向動力腿折疊。用前額觸腳背。

  旁壓腿:在前壓腿的基礎上,換手扶把,轉體180度,身體與兩腿成一個水平面。旁壓腿時,以胯為軸,上體保持平直,向動力腿折疊。用耳觸耳背。

  體會運用呼吸:壓、呼氣;立、吸氣(反復練習、體會)。

  作用:身體線條更易拉長,動作具有彈性,避免了僵硬和拉傷肌肉,提高了動作質量更有利于軟開度的練習。

  3、呼吸在舞蹈表演中同樣起著巨大的作用。它使我們的動作更具有了延伸感、韻律感。更富有藝術表現力。

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