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秋已来,调养身心,给秋天开个好头!

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1.多睡一小时,保持充足睡眠

北京赛车pk10开奖网站增加睡眠一小时,可以让我们保持精神,也可在冬天来临之前保存能量,养精蓄锐。

2.合理膳食防“秋燥”

秋季天气较为干燥,会出现诸如皮肤紧绷、起皮脱屑、毛发枯燥、嘴唇干燥等秋燥现象。多喝水、多喝粥,进食清淡安神的食物正是预防秋燥的好方法。要少吃或不吃辛辣煎炸等热性食物,多食会助燥伤阴,加重秋燥。

3.少开电扇,关窗睡觉

秋天昼夜温差大,肺炎、哮喘等呼吸道问题容易发作,吹电扇,很可能引发肩周炎、颈椎病、痛风等毛病。因此,要少受“冷刺激”。

4.保护脐部,预防生病

天气渐凉,肚脐部位的表皮较薄,对外部刺激特别敏感。要及时增添衣物,睡觉时盖好腹部,还可按摩脐部,将肚脐部位的寒气驱散。

5.坚持锻炼,但切勿过量

秋季秋高气爽,适合户外运动。因此,应根据个人体质,进行适当得到体育锻炼。但运动不可过量,以免加重秋乏的程度。

6.避免过早添加衣物

北京赛车pk10开奖网站秋季昼夜温差较大,天气变化无常,过多过早地添加衣服,一旦气温回升,出汗后吹风,容易伤风着凉。因此衣物需逐渐添加,不可过早过急。

7.注意胃部保暖

秋天需要注意胃部保暖,睡觉时需关好门窗,腹部盖好被子,防止秋风流通使脾胃受凉。